在前面的文章中，上海華山醫院代掛號請來了上海華山醫院內分泌科季立津博士和鹿斌教授給大家講了如何做好有氧運動，改變了有些糖友對于有氧運動的誤區，今天上海華山醫院代掛號接著給大家講下如何做有效的抗阻運動。

　　上海華山醫院代掛號首先給大家講下什么是“抗阻運動”，抗阻運動是指在遇到外來阻力時，肌肉主動識別“敵人”并發起對抗阻力的運動，能夠鍛煉自身肌肉，恢復和發展肌力，在加速消耗熱量的同時可以增加胰島素敏感性。常見的訓練方法有臥推、啞鈴、杠鈴彎舉、仰臥起坐、躬身提拉等。

　　但是需要上海華山醫院代掛號提醒大家的是“抗阻運動”有一定的專業性，盡量在專業人士指導下進行訓練，做好熱身工作和整理工作。這樣身體才不會被猛烈的動作拉傷。