今天上海華山醫院黃牛代掛號給各位糖友們請來了上海華山醫院內分泌科季立津博士和鹿斌教授，讓大家給大家講一下作為一個糖尿病患者應該如何運動，因為上海華山醫院黃牛代掛號了解到在現實中我們很多糖友都存著著運動誤區。

　　比如醫生說要大家“管住嘴，邁開腿”。大家很聽話，嚴格遵守醫囑，每天起床早飯都不吃就出去鍛煉，同樣患有糖尿病的李大媽，每天忙里忙外，沒有固定時間運動，不過她覺得，“我每天都要買菜燒飯的，也算運動的咯!

　　運動是糖尿病綜合治療的“五駕馬車”之一，可以有效地改善血糖、減輕體重、增強體力。像張大爺和李大媽一樣，很多糖尿病病友們知道合理運動的重要性，但在運動方式的選擇和實踐上還存在一些誤區。

　　下面上海華山醫院黃牛代掛號就讓兩位專家給大家講下如何做有氧運動， 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，怎樣判斷氧氣是否充分，即人體吸入的氧氣與消耗的氧氣相等，在運動過程中能夠保持平穩的呼吸，比如散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。在進行“有氧運動”時，建議運動的速度和強度要逐漸增加，每次鍛煉時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次，一周內累計運動時間≥150分鐘。